To meet, to encounter, to gather ..

English is a beautiful, expressive language and it is interesting to note how the Dutch language has developed during the last 20-30 years, becoming more expressive than before. At least, that is how I perceive it. These last months I have been busy, not writing enough and as a matter of fact .. not in English.

This morning, having a coffee with my favourite person and a piece of my favourite cake (hard mocca), I noticed with pleasure the following text on the envelope with cutlery and decided to share this with you.(Note: usually we only have a small fork to consume our cake, but with this specific treat I always like to have a knife in order to enjoy my cake a bit longer, that's why the knife is missing).

The bakery shop/lunchroom we were visiting is making their visitors feel very welcome.

Let me translate the text for you:

" To meet .. verb

1. meeting one another in

a nice place in the neighbourhood

where bread and coffee connect us"

Just loved the text, feeling happy, while having a bite of the delicious cake and a great latte macchiato, watching the Saturday market outdoors and the many pedestrians strolling along.

Life felt good!

This little bit of text, to me, is very inviting. Do you remember Barbra Streisand's people who meet people. Let me make it clear, I don't need people around me all the time, but there is this need to connect and to share and to compare, which is only natural and human I think.

With love,

Juliet Joan

Pendelen, pendelen en nogmaals pendelen

Gisteren, woensdag 2 augustus 2023, heb ik voor de vijfde keer op rij een workshop Pendelen gegeven. 

Het was opnieuw een leuke dag met zeer geïnteresseerde deelnemers.

Voor diegenen onder jullie die geen idee hebben wat Pendelen is deel ik nu wat beknopte informatie.

Wat is Pendelen?

"Met pendelen wordt bedoeld het raadplegen van het “onbewuste” door middel van een pendel. Toen ik jaren geleden mijn intuïtie “bewust” begon te ontwikkelen vond ik het een geweldig hulpmiddel. Door vragen te stellen beweegt de pendel in een bepaalde richting. Dat kan je helpen bij het vinden van je antwoord.
Pendelen wordt net als wichelroedelopen beschouwd als een vorm van radiësthesie en wichelarij. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat pendelen zou werken, maar net als ik zijn anderen die de pendel hanteren van mening dat het "instrument" goed werkt."

Tijdens de workshop leer ik de deelnemers hoe ze het beste kunnen omgaan met de pendel, er wordt geoefend en er is ruimschoots gelegenheid voor het stellen van vragen. Het is ook leuk persoonlijke ervaringen te kunnen delen en geloof me .. iedereen levert haar/zijn bijdrage.

Het is fijn kennis te kunnen en te mogen overdragen aan anderen en steeds opnieuw te merken, dat een workshop een aardige bijdrage kan leveren in het ontstaan van vertrouwen in de eigen intuïtie.

Tot slot: de juf had aan het eind van elke workshop, net als de cursisten, rode wangetjes.

Lieve groet,

Juliet Joan

Wandelen met muziek (Playlist)

Gisteren ben ik heerlijk bezig geweest met muziek. Ik voelde me energiek, vrolijk, lichtjes in de ogen, noem maar op.

Vandaag bedacht ik mijn wandeling eens anders te doen, namelijk met oortjes in, playlist aan.

Je moet weten, dat ik dit eerder absoluut niet wilde doen. Ik wilde genieten van alles om me heen .. de bomen, planten, wind, vogeltjes, noem maar op en geen afleiders, zoals muziek.

Wel!! Verrassing!!

Het was geweldig! Ik voelde me vrij, los, alles om me heen kreeg een andere dimensie en echt waar! Geen fantasie! De intensiteit van de natuur om heen verdiepte zich, ondanks (dankzij) de muziek (die natuurlijk niet keihard aanstond) klonk het gezang van de vogels helderder, alles bij mij ging "aan". Volgens mij straalde ik zo van blijdschap, dat bijna iedereen die ik tegenkwam naar me glimlachte en groette en ik vermoed, dat de springerigheid van mijn lopen zo nu en dan leek op dansen.

Over mijn liefde voor muziek heb ik al het nodige geschreven en nog steeds doe ik ontdekkingen. Een mens is nooit te oud om te leren, daar komt het eigenlijk op neer.

Het is een aanrader!

Lieve groet,

Juliet Joan

Playlist creëren

 De afgelopen jaren heb ik heel wat playlists gemaakt.

Dat gaat over het algemeen heel vloeiend .. het begint meestal met een liedje dat door mijn hoofd "spookt". In eerste instantie wordt dat nummer 1. Vervolgens komen er suggesties .. bij elk muziekkanaal dat ik ken gebeurt dat of mijn eigen innerlijk geeft iets aan. Even luisteren dan .. is het okay, dan voeg ik het toe en zo gaat het verder. Als ik het gevoel heb dat het genoeg is, 40 tot 60 minuten muziek, dan stop ik.

Ik ga rustig luisteren, wijzig iets aan de volgorde, gooi iets weg, voeg wat toe et violà .. playlist is klaar.

Vorige week heb ik het anders gedaan. Ik heb een mooi boek gelezen van Hans Peter Roel, Pelgrim. Het heeft me bijzonder geraakt. Hij beschrijft in een dagboek zijn belevenissen en noteert aan het eind van elk hoofdstuk zijn "song van de dag".

Toen ik het boek uit had heb ik zijn muziek in een playlist gezet en ben begonnen met luisteren. Sommige nummers kende ik niet, sommige behoren tot mijn eigen favorieten en er zaten een paar tussen die mij niet aanspraken, die heb ik verwijderd en muziek die ik miste (voor mezelf) heb ik toegevoegd. 

Ik heb de playlist genoemd "Santiago muziek" 

Dank je wel Hans Peter voor je prachtige boek, het kwam op het juiste moment op mijn pad en dit is mijn manier om het uit te dragen. 

Liefs,

Juliet Joan

Inspiration for the month of June

“You cannot, you cannot use someone else’s fire. You can only use your own. And in order to do that, you must first be willing to believe that you have it.” – Audre Lorde

 

June’s story

In the context of Audre Lorde’s quote and with the realization of philosophy and religion of Spiritualism I would like to work with Audre’s words in relation to the 7^th principle, Eternal Progress open to every human soul.

 

First, I would like to adapt the word Fire to Inspiration.

Definition of Inspiration according to Oxford Languages:

1.     the process of being mentally stimulated to do or feel something, especially to do something creative.

2.     a sudden brilliant or timely idea.

 

We have infinite possibilities to grow and evolve spiritually. What this principle suggests is that we should strive to progress to a higher understanding of life, away from the ties of oppressive ideas and opinions that are taught. We should consider all that we have learnt so far, as a springboard to the world of infinity. The moment we become curious about something we have the choice to examine it, study the subject and become free thinkers and find that fire inside of us, that drives us forward.

 

I have found a beautiful example of this in “Richard Bach’s – Jonathan Livingston Seagull”. This is the story of a gull leaving everything behind to go out in the unknown world to explore, to find his own personal boundaries, to progress. 

 

The discovery and investigation of quantum physics since the beginning of the 20^th century is a wonderful example of the human mind struggling and stretching to find answers to complex and unsatisfying propositions. Quantum physics have also opened a doorway into solving mysteries that have to do with parapsychology. (Broughton – Parapsychology, the controversial science).

Mankind have evolved from primitive barbarous ancient times. It has been a slow, painful struggle to the ‘more civilised/enlightened’ stage of existence we have in this world today. This struggle continues throughout existence on into the spiritual and will throughout time.

On an individual level, man struggle with their ‘lower animal nature’, their desire for sensuous pleasures, their greed and instinct for aggression. But we know we can progress away from this to higher fulfilment, to seek out nobler goals. We may accomplish progress but by doing so we become aware of even greater possibilities before us and through the Spirit world we are informed that this expanding awareness goes on forever.

Nature, human history and our own experience show us that the old resists the new. Change is unsettling, it is a journey into the unknown. The competing forces of progress with stagnation cause disharmony and negative influences. The 7th Principle “Eternal Progress open to every human soul” reminds us to seek out progress; that the potential for progress is inexhaustible and will inevitably lead mankind to higher and higher levels of Spiritual existence. We progresWith lovs as a result of our experience and knowledge and all can share in this advancement if they so desire.

It is at this point, that I like to refer to Audre Lorde’s words again.

“You cannot, you cannot use someone else’s fire. You can only use your own. And in order to do that, you must first be willing to believe that you have it.”

(Audre Geraldine Lorde was born on February 18, 1934, in New York City, and went on to become a leading African American poet and essayist who gave voice to issues of race, gender and sexuality).

With love,

Juliet Joan

Opbouw van wandelen na een knieoperatie: stap voor stap naar herstel

Introductie 

Op 19 november 2022 heb ik een volledige knieoperatie gehad en ik vind het fijn mijn ervaringen met je te delen en je wat tips te geven. Een knieoperatie kan een ingrijpende gebeurtenis zijn, maar het is ook een belangrijke stap in het herstelproces van een knieblessure of aandoening. Na de operatie is het essentieel om geleidelijk aan weer in beweging te komen en het wandelen op te bouwen. In deze blogpost ga ik dieper in op de opbouw van wandelen na een knieoperatie en deel ik vanuit mijn ervaring praktische tips om veilig en effectief te herstellen.

Overleg met arts fysiotherapeut 

Voordat je begint met het opbouwen van wandelen na een knieoperatie, is het cruciaal om te overleggen met je behandelend arts of fysiotherapeut. Zij hebben inzicht in je specifieke situatie en kunnen aanbevelingen doen op basis van je herstelproces, het type operatie dat je hebt ondergaan en eventuele complicaties of beperkingen. 

Start met fysiotherapie 

Om eerlijk te zijn ben ik 5 maanden voor de operatiedatum begonnen met privé Pilates lessen om zo goed als mogelijk voorbereid te zijn op wat mij te wachten stond. Dat was erg prettig en ik kan het je van harte aanraden. Na de operatie heeft een fysiotherapeut mij begeleid bij het uitvoeren van specifieke oefeningen om de mobiliteit, kracht en stabiliteit van mijn knie te verbeteren en op te bouwen. 

Beginnen met wandelen 

Bij het opbouwen van wandelen na een knieoperatie is het belangrijk om rustig te beginnen. Start met korte afstanden, bijvoorbeeld vijf tot tien minuten, en kies voor vlak terrein om overbelasting van de knie te voorkomen. Je kunt gebruikmaken van (nordic-) wandelstokken of een loopkruk als extra ondersteuning. 

Luister naar je lichaam 

Tijdens het wandelen is het essentieel om naar je lichaam te luisteren. Let op eventuele pijn, zwelling of vermoeidheid in je knie. Als je ongemak ervaart, neem dan rust en raadpleeg indien nodig je behandelend arts of fysiotherapeut. Forceer het herstelproces niet en geef je lichaam voldoende tijd om te genezen en .. wees lief voor jezelf.

Geleidelijk aan de duur en intensiteit verhogen

Naarmate je herstel vordert, kun je de duur en intensiteit van het wandelen geleidelijk aan verhogen, blijf luisteren naar je lichaam en pas het tempo aan op basis van je comfortniveau. 

Werk aan spierversterking en stabiliteit 

Naast wandelen is het belangrijk om te werken aan spierversterking en stabiliteit van de omliggende spieren van de knie. Doe specifieke oefeningen die gericht zijn op het versterken van de bovenbeenspieren. Deze spieren spelen een cruciale rol bij het buigen van de heup en het strekken van de knie. 

Muziekje erbij misschien?

Enkele oefeningen die kunnen helpen bij het versterken van de bovenbeenspieren 

• Rechte beenheffing. Lig plat op je rug met je benen gestrekt. Til één been langzaam op tot een comfortabele hoogte, houd even vast en laat het langzaam zakken. Herhaal dit 10-15 keer voor elk been. 

• Wandelen op de tenen: Sta rechtop en loop langzaam op je tenen. Probeer je benen recht te houden en je knieën niet te buigen. Doe dit gedurende 1-2 minuten. 

• Wandelen op de hielen: Sta rechtop en loop langzaam op je hielen. Probeer je benen recht te houden en je knieën niet te buigen. Doe dit gedurende 1-2 minuten.

 • Squats (kniebuigingen): Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig langzaam je knieën en zak naar beneden alsof je gaat zitten, alsof je op een denkbeeldige stoel gaat zitten. Houd je rug recht en duw jezelf vervolgens omhoog naar de startpositie. Herhaal dit 10-15 keer. 

• Step-ups: Plaats een stevig object, zoals een lage bank of een stevige stap, voor je. Plaats één voet op de verhoging en duw jezelf omhoog totdat je rechtop staat op het verhoogde oppervlak. Stap terug naar de startpositie en herhaal met het andere been. Doe 10-15 herhalingen aan elke kant. 

Leer deze oefeningen aan onder begeleiding van een fysiotherapeut of medische professional, vooral tijdens de herstelperiode na een knieoperatie. Zij kunnen je helpen de juiste techniek te behouden en de oefeningen aan te passen aan je individuele behoeften en mogelijkheden. 

N.B. De hierboven genoemde oefeningen zijn algemene suggesties mogelijk niet geschikt zijn voor iedereen. Overleg altijd met je behandelend arts of fysiotherapeut voordat je begint met een oefenprogramma na een knieoperatie.

Liefs en succes met je revalidatie

Juliet Joan

Contemplations in the month of March

Quote for March

“Heaven is not located on high, but where the good of love is, and this resides within a person, wherever he or she might be”. - Emanuel Swedenborg

 

March’s story

Meditation/Mindfulness

I decided to write about Meditation and Mindfulness, two concepts that lie closely together and about which I found loads of information on the internet to share with you. Years ago, when the term mindfulness became popular, I was wondering if the terminology (the difference) is easier to understand in English than in other languages. Therefore, this short “study”.

 

I discovered a long time ago that for me, within Spiritualism, meditation is a good way, a necessity even, to attune to the Spirit world, but also, that being mindful is a great good in this hectic world we live in.

 

Similarities

Meditation and mindfulness embody many similarities and can overlap, but the terms are not exactly interchangeable. Let’s take a closer look.

We live in a time when Eastern philosophy has seeped into the mainstream Western way of life. Words like meditation and mindfulness have become everyday terms in Western colloquialism, but these words aren’t interchangeable.

Because they’re often used in a similar context, confusion about the differences is understandable. There are many ways to define, describe, and practice both, and their practical applications are incredibly intertwined. 

 

Meditation

Meditation typically refers to formal, seated meditation practice. There are many types of meditation. Those that focus on opening your heart, expanding your awareness, calming your mind, experiencing inner peace, and the list goes on. 

 

Some examples:

Breath-awareness meditation

Loving-kindness meditation

Mantra-based meditation

Visualization meditation

Guided meditation

 

Meditation is an intentional practice, where you use focus to increase calmness, concentration, awareness, and emotional balance. Seated meditation usually begins with deep breathing in a comfortable position, bringing all your awareness to your breath and consciously guiding the mind toward an anchor, or a single point of focus. In meditation, you typically spend a focused amount of time, anywhere from a minute to an hour or more, tuned inward.

 

Mindfulness is the act of paying attention and noticing and being present in whatever you’re doing. When you are being actively mindful, you are noticing the world around you, as well as your thoughts, feelings, behaviours, movements and the effect you have on others around you.

You can practice mindfulness anytime, anywhere, and with anyone by being fully engaged in the here and now. Many people go about their daily lives with their minds wandering from the actual activity they are participating in, to other thoughts, desires, fears, or wishes. When you’re mindful, you are actively involved in the activity with all of your senses, in the present moment, gently bringing yourself back to the conversation or task at hand, instead of allowing your mind to wander.

Mindfulness can be practiced both informally (at any time or place) and formally (during seated meditation). 

Where meditation is usually practiced for a specific amount of time, mindfulness can be applied to any situation throughout the day.

 

 

It can be difficult for the human mind to stay in the present moment. In fact, a Harvard study found that people spend 46.9 percent of their waking hours thinking about something other than what they are doing. This kind of mindlessness is the norm, as the mind spends its time focused on the past, the future, or muddling in should have’s and what if’s. The study also found that allowing the brain to run on auto-pilot like this can make people unhappy. “A wandering mind is an unhappy mind,” the researchers said.

This is where mindfulness can help. Here’s an example of an informal mindfulness practice you can try at any time of the day:

 

5 Senses Practice

Any time you complete a simple task—like brushing your teeth or washing your dishes, tune into your five senses—sight, hearing, touch, smell, and taste. For each sense, name two to three examples of the things you notice as you complete the task.

 

For example, when you’re brushing your teeth, you may notice:

The flavour of the paste on your tongue.

The smell of the paste coming through your nostrils.

The cooling sensations.

The way the toothbrush moves over your teeth and gums.

The sounds of the bristles moving back and forth in your mouth.

Your reflection in the bathroom mirror and the lighting in the bathroom.

The tingling sensation of the paste on your gums and teeth.

This practice will help you tune into your surroundings and increase your present-moment awareness. If you practice this with everyday activities—even those you have done a thousand times, you will begin to notice new things about the space you are in, and to inhabit your life and body more deeply.

 

Practicing mindfulness during formal meditation supports and enriches your ability to be mindful in your everyday life. When you practice formal meditation, you strengthen your focus, presence, and mindfulness in every other part of your life. They feed and support each other, but meditation and mindfulness are two different things.

 

With love,

Juliet Joan