Zomer 2024 - herinneringen en meer ..

dd half juli 2024

Eindelijk is het zomer in Nederland. Na een heel nat en grijs voorjaar is eindelijk de zomer doorgebroken. Ik mopper niet. Wij komen er qua weer heel goed vanaf, in tegenstelling tot veel andere landen waar de natuur flink van slag lijkt te zijn met heel veel regen en/of langdurige droogte met de bijbehorende reacties van moeder natuur. 

De temperaturen zijn prima geweest, gemiddeld overdag denk ik (tussen mei en nu) een graad of 18 tot 25 Celsius en dat is heerlijk voor buitenactiviteiten. 

Na een kwakkeltijd met mijn eigen gezondheid voel ik me veel beter, de energie stroomt en ik ben onder andere bezig met serieus uit te vinden wat ik voor leuke dingen kan doen met Instagram. Ik ben ook weer aan het schrijven over allerhande dingen en een plan uit te stippelen voor wat ik de komende maanden allemaal wil gaan doen.

1 oktober 2024

Het is alweer herfst. De zomer is voorbijgevlogen. Veel gewandeld, gelezen, gebridged.

Het lijkt mij leuk een van de boeken, die ik gelezen heb onder jullie aandacht te brengen. Sowieso omdat ik het een fijn boek vind, maar toch ook, omdat ikzelf reizen naar binnen maak en het een en ander tegenkom, dat herleefd wil worden zodat ik wat meer kan helen.

Op 11 mei 2024 heb ik kennis gemaakt met Tirza Drisi, een Surinaamse auteur, toen ik, nieuwsgierig geworden naar haar boek "Voorouderpijn op plantage Goudmijn", een exemplaar ging kopen bij een presentatie door haar bij een plaatselijke boekhandel.

Tirza's voorouders hebben haar gevraagd hun (dus ook haar) verhaal op papier te zetten en het is een mix geworden van historische feiten uit archieven zowel Surinaamse als Nederlandse, aangevuld met persoonlijke herinneringen en fantasie. Tirza weet het een en ander mooi met elkaar te verweven tot een prettig leesbaar boek, dat ik regelmatig opzij heb moeten leggen vanwege emotie, stukjes herkenning en persoonlijke beleving. Een reis vanuit een ver verleden naar nu.

Vandaag is ook de geboortedag van Morning Star Wolf Woman, de naam die ik tijdens een speciale ceremonie gekregen heb.

Lieve groet,

Juliet Joan

Wandelen met muziek (Playlist)

Gisteren ben ik heerlijk bezig geweest met muziek. Ik voelde me energiek, vrolijk, lichtjes in de ogen, noem maar op.

Vandaag bedacht ik mijn wandeling eens anders te doen, namelijk met oortjes in, playlist aan.

Je moet weten, dat ik dit eerder absoluut niet wilde doen. Ik wilde genieten van alles om me heen .. de bomen, planten, wind, vogeltjes, noem maar op en geen afleiders, zoals muziek.

Wel!! Verrassing!!

Het was geweldig! Ik voelde me vrij, los, alles om me heen kreeg een andere dimensie en echt waar! Geen fantasie! De intensiteit van de natuur om heen verdiepte zich, ondanks (dankzij) de muziek (die natuurlijk niet keihard aanstond) klonk het gezang van de vogels helderder, alles bij mij ging "aan". Volgens mij straalde ik zo van blijdschap, dat bijna iedereen die ik tegenkwam naar me glimlachte en groette en ik vermoed, dat de springerigheid van mijn lopen zo nu en dan leek op dansen.

Over mijn liefde voor muziek heb ik al het nodige geschreven en nog steeds doe ik ontdekkingen. Een mens is nooit te oud om te leren, daar komt het eigenlijk op neer.

Het is een aanrader!

Lieve groet,

Juliet Joan

Playlist creëren

 De afgelopen jaren heb ik heel wat playlists gemaakt.

Dat gaat over het algemeen heel vloeiend .. het begint meestal met een liedje dat door mijn hoofd "spookt". In eerste instantie wordt dat nummer 1. Vervolgens komen er suggesties .. bij elk muziekkanaal dat ik ken gebeurt dat of mijn eigen innerlijk geeft iets aan. Even luisteren dan .. is het okay, dan voeg ik het toe en zo gaat het verder. Als ik het gevoel heb dat het genoeg is, 40 tot 60 minuten muziek, dan stop ik.

Ik ga rustig luisteren, wijzig iets aan de volgorde, gooi iets weg, voeg wat toe et violà .. playlist is klaar.

Vorige week heb ik het anders gedaan. Ik heb een mooi boek gelezen van Hans Peter Roel, Pelgrim. Het heeft me bijzonder geraakt. Hij beschrijft in een dagboek zijn belevenissen en noteert aan het eind van elk hoofdstuk zijn "song van de dag".

Toen ik het boek uit had heb ik zijn muziek in een playlist gezet en ben begonnen met luisteren. Sommige nummers kende ik niet, sommige behoren tot mijn eigen favorieten en er zaten een paar tussen die mij niet aanspraken, die heb ik verwijderd en muziek die ik miste (voor mezelf) heb ik toegevoegd. 

Ik heb de playlist genoemd "Santiago muziek" 

Dank je wel Hans Peter voor je prachtige boek, het kwam op het juiste moment op mijn pad en dit is mijn manier om het uit te dragen. 

Liefs,

Juliet Joan

November

Never ever have I taken health for granted. These past seven months, with so much attention being given to covid-19, I have re-discovered how important it is to be healthy, to feel healthy, but also, that work has to be done in that area, in fact it has number ONE priority. 

All of a sudden my morning walks have become a habit and I know in the past I felt there was no time, because other things were much more important. Not anymore. It is such a joy to feel good enough to maintain the new routine introduced 7 months ago. The routine to work out in the morning and have that daily walk and discover, that my energy level is at a nice height.

Today I am going to share a couple of pictures from my daily walks the last couple of days. 

Let me start with the geese on a chimney top. I hope you can see them, they are very observant and do not like us to come much closer.

In the village I live in, a lot of old farmland has been replaced by modern buildings. In the middle of such an area an old chimney has been left. Why did they leave it there? Is it to remember the days gone by? Is it to make sure a couple of geese have a resting place on their way to find a suitable location to spend the winter?

Just looked it up. It is an old chimney used in the old days for combustion plants in greenhouse horticulture. Well, geese like it, because I notice them regularly.

We have been so lucky with the weather so far. This is the month of November. We have had mist and sunshine in the mornings and rain in the evenings. Many birds are singing their song and we feel blessed to be able to daily enjoy nature. In the woods the leaves are turning into red and golden. 

In our garden everything is coming to a standstill, the trees and plants  are getting ready for winter, directing their energy inwards, gathering strength to surprise us with their beauty once more when it is spring.

With love,

Juliet Joan

Facebook

Good intentions

For years one of the goals I set for myself was to take a walk every day, a walk of at least half an hour. No problem when Toby, our dog was still with us. After he died, well, that was quite a challenge and slowly the daily walks stopped.

Well, okay, I went to the gym at least twice a week to "work out" (my own level, no group work for this woman, oh no). Well done.

What about the walks?

There was always an excuse not to go walking. Not enough time today, too much wind, it looks like it is going to rain today, I am not in the mood .. you name it.

On March 7, 2020 the country went in total lockdown due to covid-19 and the world fell silent. Within a week I noticed the consequences, the need to create a new daily routine, but what I found most difficult was the lack of movement. No gym to go to was no excuse, so after a week I found myself walking outside early in the morning and after a month I remembered my Nordic walking poles and the mini trampoline I once bought in a whim. Believe it or not, I created my very own gym and found out that the daily physical exercises are so uplifting mentally and physically.

Today I can state, that after 7 months of this it has become a pleasure and no burden at all to begin my day. Winter still has to begin, but without snow and ice I'll keep the routine, I know that now.

In the end I believe we all need to set goals in our lives and sometimes we cannot fulfill them for some reason, but they are still there waiting for the right moment to fit in.

With love,

Juliet Joan

Facebook

De ademhaling en de gronding - deel 4

De volgende tekst is overgenomen en bewerkt uit: Ademhandboekje van Dr. J. Parow.

 

Hoe "gaat" een normale ademhaling eigenlijk?

• Oefen met zo weinig mogelijk lucht.
• Trek de lucht zo langzaam mogelijk naar binnen.
• Laat de lucht met zo weinig mogelijk druk naar buiten stromen.
• Geen pauze na het inademen.
• Adem nooit zo diep mogelijk in en uit
• Adem altijd met ademruis (tijdens het uitademen wordt het geluid geleidelijk zachter en stopt nooit helemaal)
• De borstkas gaat niet omhoog en zakt niet in (dit kun je controleren bij het sleutelbeen)
• Het zijn de lendenen die zich tijdens de ademhaling zachtjes bewegen.
• Je rug is zoveel mogelijk gestrekt en stil. Dit kun je controleren door in de gaten te houden dat je hoofd niet meebeweegt op het ritme van de ademhaling.
• Je schouders blijven ontspannen (laat je ellebogen hangen).
• Ontspan je gezicht. Dit kun je doen door je wenkbrauwen te laten zakken en je iets geopende lippen zacht te laten worden. 
•  Ontspan je tong, door die zo slap en breed mogelijk in je mondbodem te laten zakken.

Het lukt waarschijnlijk niet je ademhaling meteen te corrigeren, als dat al nodig is. Heb geduld, blijf oefenen en laat eens horen hoe het is gegaan.

Succes.

JulietJoan

Facebook