Posts tonen met het label Ademhaling. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Ademhaling. Alle posts tonen

zondag 10 mei 2026

Meerrrr !!

Gisteren zijn wij in Naaldwijk naar een toneelvoorstelling geweest   "Meer !!" 

Het was onze eerste keer in dit theater en de sfeer was intiem met gezellig publiek. 

Denk bij "Meer!!" vanaf nu aan Jeannine La Rose, een Surinaams-Nederlandse actrice en zangeres. Jeannine studeerde aan het conservatorium in Rotterdam, waar ze in 2004 haar muziekopleiding heeft afgerond. Sindsdien heeft ze in een flink aantal theaterproducties meegespeeld.

Hoezo schrijf ik nu een post over Jeannine? Wel .. ik ken haar vanaf haar geboorte en gisteravond zag ik een vrouw, die met recht een powerhouse van Surinaamse afkomst genoemd kan worden.


        

Vol overgave liet zij ons in de voorstelling in alle openheid zien hoe je door kunt gaan in het leven, ongeacht de obstakels die je tegenkomt en vooral zonder schuldgevoel.                                                                 

De voorstelling heeft een sterk autobiografisch karakter en zij neemt je mee op niet mis te verstane wijze. Een paar trefwoorden hierbij .. ontroerend, emotioneel, puur, ondeugend.

Wij hebben heel erg genoten van de voorstelling, wij hebben gelachen en wij hebben gedanst.

Jeannine heeft ook een bedrijf als presentatie- en vocalcoach.

Interessant feitje .. een jaar of tien geleden heb ik Jeannine als coach gehad voorafgaande aan een examen voor Public Speaking. Ik heb dat met glans gehaald.


Lieve groet,

Juliet Joan

 

vrijdag 1 mei 2026

De Japanse tuin in Clingendael

Vandaag zijn wij voor het eerst na jaren weer eens naar landgoed Clingendael gegaan om de Japanse tuin te bewonderen. De tuin is vorige week weer opengegaan. Het bijzondere is, dat het jaarlijks gedurende 6 weken in het voorjaar is opengesteld. 

Het is prachtig. Het voelt een beetje alsof je in een andere sfeer komt en dat begint al bij binnenkomst. Lopend over een bruggetje begint de betovering al als je de moslaag ziet, die de grond bedekt.

 


In de tuin kun je prachtige azaleas, rhododendrons en sierkersen bewonderen. Ze zijn op dit moment nog niet in volle bloei, maar de belofte van nog meer schoonheid hangt in de lucht.

Ik kwam erachter dat in de herfst ook een tijdelijke opening van de tuin is, zodat de herfstverkleuringen van de verschillende esdoorns te zien zijn. 



In de tuin zijn stenen lantaarns in verschillende vormen en ook twee watervaten en ik ben zo vrij geweest een filmpje van de gemeente Den Haag met je te delen.


Impressie Japanse tuin


Meer informatie over de Japanse tuin:

https://www.denhaag.nl/nl/natuur-en-milieu/groen-en-bomen/japanse-tuin/

 

Clingendael is een van de mooiste landgoederen van Nederland. Het park, dat ligt tussen Den Haag en Wassenaar kent een eeuwenoude historie, duidelijk voelbaar in de natuur en de cultuur. Het park is aangelegd in Engelse landschapsstijl met mooie gebouwen, tuinen met indrukwekkende landschappen en spiegelende waterpartijen. 

Met zijn prachtige natuur, slingerende wandelpaden en grote speelweides is het een fantastische plek om tot rust te komen.

Het landgoed is vrij toegankelijk.

 

Wij hebben genoten en na een lekker bakkie in het theehuis hebben we een heerlijke wandeling gemaakt door het park.

In het najaar gaan wij weer.


Lieve groet,

Juliet Joan

woensdag 29 april 2026

Rouwverwerking

 Delen helpt mij!

Het schrijven van mijn vorige post heeft het gevoel van zwaarte, dat ik had na het overlijden van mijn zus, flink opgelost.

Hoe prettig is dat!

Rouwverwerking is een individueel proces, is voor iedereen anders. Er zijn gemeenschappelijke noemers, sterker nog, op een doordachte (wetenschappelijk onderbouwde) manier wordt het hele proces beschreven, om het voor ons hanteerbaar te maken. 


Laten we wel wezen. Het zal voor jou een beetje anders werken, dan voor een ander. Dat mag best! Jij bent jij en ik ben ik. Helemaal oké. Staat er een tijd voor? Moet het proces zijn afgerond binnen een maand, zes weken, een jaar? Wie zal het zeggen. Je kunt het niet voorspellen, je kunt het niet afkappen .. alsjeblieft niet. Neem er je tijd voor .. heb het over je verdriet met iemand, die naar je luistert, die je hand vasthoudt, iets lekkers voor je klaar maakt, een bakkie met je gaat doen, je een aai over je bol geeft, die je (weer) kan laten lachen, je een zakdoekje aanreikt als het binnen in je weer overloopt.

Ik heb in de loop van de tijd gemerkt, dat schrijven mij heelt, mijn vingers vliegen over het toetsenbord, ik schrijf in een dagboekje, maak er krabbeltjes in (doodlen is voor mij uitgevonden, haha). Dat is mijn uitlaatklep en zo nu en dan schieten de tranen in mijn ogen, want ook dit is onderdeel van mijn verwerkingsproces. 

Luisteren naar muziek is voor mij ook een hele goede actie.

Bij het overlijden van mijn ouders was het verdriet heel intens. Ik dacht niet na over fasen in het verdriet. Het was er en het verdween weer in zoverre, dat ik het leven weer oppakte en nog steeds regelmatig aan hun denk. Bij mijn zus is het anders, vooral omdat het qua leeftijd zo dichtbij is en de vergankelijkheid van het aardse leven zo duidelijk maakt. Ik heb het haar ook gegund, dat ze overging. Een 11 jaar lange weg van achteruit gaan, fysiek en mentaal is niet fijn geweest. Voor haar niet, voor niemand in haar omgeving.

Een gek gevoel, dat ik me luchtiger voel, een soort van blij, dat zij zo vredig is ingeslapen.

Mijn motto: vier het leven!


Lieve groet,

Juliet Joan


p.s. je kunt mijn blog volgen door dat bovenaan de pagina aan te geven.


dinsdag 1 augustus 2023

Wandelen met muziek (Playlist)

Gisteren (1 augustus 2023) ben ik heerlijk bezig geweest met muziek. Ik voelde me energiek, vrolijk, lichtjes in de ogen, noem maar op.

Vandaag bedacht ik mijn wandeling eens anders te doen, namelijk met oortjes in, playlist aan.

Je moet weten, dat ik dit eerder absoluut niet wilde doen. Ik wilde genieten van alles om me heen .. de bomen, planten, wind, vogeltjes, noem maar op en geen afleiders, zoals muziek.

Wel!! Verrassing!!


Het was geweldig! Ik voelde me vrij, los, alles om me heen kreeg een andere dimensie en echt waar! Geen fantasie! De intensiteit van de natuur om heen verdiepte zich, ondanks (dankzij) de muziek (die natuurlijk niet keihard aanstond) klonk het gezang van de vogels helderder, alles bij mij ging "aan". Volgens mij straalde ik zo van blijdschap, dat bijna iedereen die ik tegenkwam naar me glimlachte en groette en ik vermoed, dat de springerigheid van mijn lopen zo nu en dan leek op dansen.

Over mijn liefde voor muziek heb ik al het nodige geschreven en nog steeds doe ik ontdekkingen. Een mens is nooit te oud om te leren, daar komt het eigenlijk op neer.

Het is een aanrader!


Lieve groet,

Juliet Joan

maandag 31 juli 2023

Playlist creëren

 De afgelopen jaren heb ik heel wat playlists gemaakt.

Dat gaat over het algemeen heel vloeiend .. het begint meestal met een liedje dat door mijn hoofd "spookt". In eerste instantie wordt dat nummer 1. Vervolgens komen er suggesties .. bij elk muziekkanaal dat ik ken gebeurt dat of mijn eigen innerlijk geeft iets aan. Even luisteren dan .. is het okay, dan voeg ik het toe en zo gaat het verder. Als ik het gevoel heb dat het genoeg is, 40 tot 60 minuten muziek, dan stop ik.

Ik ga rustig luisteren, wijzig iets aan de volgorde, gooi iets weg, voeg wat toe et violà .. playlist is klaar.


Vorige week heb ik het anders gedaan. Ik heb een mooi boek gelezen van Hans Peter Roel, Pelgrim. Het heeft me bijzonder geraakt. Hij beschrijft in een dagboek zijn belevenissen en noteert aan het eind van elk hoofdstuk zijn "song van de dag".

Toen ik het boek uit had heb ik zijn muziek in een playlist gezet en ben begonnen met luisteren. Sommige nummers kende ik niet, sommige behoren tot mijn eigen favorieten en er zaten een paar tussen die mij niet aanspraken, die heb ik verwijderd en muziek die ik miste (voor mezelf) heb ik toegevoegd. 

Ik heb de playlist genoemd "Santiago muziek" 

Dank je wel Hans Peter voor je prachtige boek, het kwam op het juiste moment op mijn pad en dit is mijn manier om het uit te dragen. 


Liefs,

Juliet Joan


woensdag 26 januari 2022

The Blossoming of the Rose; a meditation, visualisation with the symbol of the rose


Blogging and Podcasting .. both of these are wonderful tools to express oneself.



Rose Juliet as discovered in the botanical gardens on Vancouver Island Canada.

In this episode of my Podcast you can relax and listen to a meditation/visualisation on the blossoming of the rose.

https://anchor.fm/juliet-joan-moll/episodes/Episode-23---The-Blossoming-of-the-Rose-e1dgcab



With love,

Juliet Joan


woensdag 24 november 2021

Meditation corner 5

“Only when we accept the fact that the world is never exactly as we see it through our individual lens of perception will we be able to accept ourselves or the mystery that is life itself.”

Hal Zina Bennett, The Lens of Perception: A User's Guide to Higher Consciousness

 

September 2021 story

July and August are the months, where I enjoy being outdoors, enjoy the garden and do the things, that help me charge my battery for the colder months ahead.

This year I decided to clear my computer of old stuff and found a lot of documents, still of interest to me today, a.o. my homework for the SNU course, then called S5, a very interesting course on World religions. 

I can advise all of you, if you have the opportunity, to start studying the SNU courses. They offer such fine learnings and to me they meant bliss. I was able to devote myself to spiritual subjects, to ponder, to open my mind and to find answers I had been looking for, for so long. Of course we can do all that without courses, but for me the discipline offered by a course works fine :0).

I decided to take an excerpt from the final part for the September story.


Shamanism

The religion I chose to write a bit more at the end of the course was Shamanism.

 

 “I have enjoyed doing this course, it gave me lots of information, insight and the knowledge of how much there is out there that I still don’t know and can only guess at. One thing I have discovered, though.

All the religions I fleetingly studied aim at understanding what life is all about. All of them have one big question, as to who or what it is, that leads us, tempts us, and gives us the curiosity to find out about what we call life.

All of them have a vision of the answer. In all cases it has to do with something or someone powerful and strong.

Shamanism, said to be the oldest of all religions works with acceptance of the forces of nature all around us, with the magic that is life.” 

 

 


 

I found, that my feelings were beautifully verbalised in the next prayer.


Prayer/contemplation


An Indian Prayer

My grandfather is the fire
My grandmother is the wind
The Earth is my mother
The Great Spirit is my father
The World stopped at my birth
and laid itself at my feet
And I shall swallow the Earth whole
when I die
and the Earth and I will be one
Hail The Great Spirit, my father
without him no one could exist
because there would be no will to live
Hail The Earth, my mother
without which no food could be grown
and so cause the will to live to starve
Hail the wind, my grandmother
for she brings loving, life giving rain 
nourishing us as she nourishes our crops
Hail the fire, my grandfather
for the light, the warmth, the comfort he brings
without which we be animals, not men
Hail my parent and grandparents
without which
not I
nor you
nor anyone else
could have existed
Life gives life
which gives unto itself
a promise of new life
Hail the Great Spirit, The Earth, the wind, the fire
praise my parents loudly
for they are your parents, too
Oh, Great Spirit, giver of my life
please accept this humble offering of prayer
this offering of praise
this honest reverence of my love for you.

H. Kent Craig



With love,
Juliet Joan

zondag 8 november 2015

De ademhaling en de gronding - deel 4

De volgende tekst is overgenomen en bewerkt uit: Ademhandboekje van Dr. J. Parow.

 

Hoe "gaat" een normale ademhaling eigenlijk?

  • Oefen met zo weinig mogelijk lucht.
  • Trek de lucht zo langzaam mogelijk naar binnen.
  • Laat de lucht met zo weinig mogelijk druk naar buiten stromen.
  • Geen pauze na het inademen.
  • Adem nooit zo diep mogelijk in en uit
  • Adem altijd met ademruis (tijdens het uitademen wordt het geluid geleidelijk zachter en stopt nooit helemaal)
  • De borstkas gaat niet omhoog en zakt niet in (dit kun je controleren bij het sleutelbeen)
  • Het zijn de lendenen die zich tijdens de ademhaling zachtjes bewegen.
  • Je rug is zoveel mogelijk gestrekt en stil. Dit kun je controleren door in de gaten te houden dat je hoofd niet meebeweegt op het ritme van de ademhaling.
  • Je schouders blijven ontspannen (laat je ellebogen hangen).
  • Ontspan je gezicht. Dit kun je doen door je wenkbrauwen te laten zakken en je iets geopende lippen zacht te laten worden. 
  •  Ontspan je tong, door die zo slap en breed mogelijk in je mondbodem te laten zakken.
Het lukt waarschijnlijk niet je ademhaling meteen te corrigeren, als dat al nodig is. Heb geduld, blijf oefenen en laat eens horen hoe het is gegaan.

Succes.

JulietJoan