Boekbespreking. Een zomer met het kleine volkje - Tanis Helliwell

Eén van mijn vrijwilligers activiteiten is het beheren van de boekencollectie van het Spiritueel Huis aan de Voorstraat in Delft.

Het is mijn intentie regelmatig een boek uit de bibliotheek in de schijnwerper te zetten.

Vandaag:

Tanis Helliwell

Een zomer met het kleine volkje (Genre: Natuur )

Tijdens een zomer in een landhuisje in Ierland kwam Tanis Halliwell, in eerste instantie tot haar eigen verbazing, in contact met een "leprechaun" een Ierse kabouter, die haar niet alleen het een en ander leerde over de evolutie van elementwezens (zoals feeën, elfen, gnomen en kabouters), maar ook over de onderlinge afhankelijkheid van mensen en elementwezens in hun gezamenlijke evolutionaire bestemming. Een Zomer met het Kleine Volkje geeft inzicht in vele geheimen van het kabouterrijk en verhaalt over hun levendige spel, humor, nieuwsgierigheid, ondeugendheid, plezier, wijsheid en goddelijk doel. Volgens de leprechauns streven de elementwezens er momenteel naar om, samen met geëngageerde mensen, de planeet Aarde te genezen en een "nieuwe" wereld te scheppen. Met haar innemende stijl en humor schetst Tanis een treffend beeld van een Iers dorpje en zijn inwoners en beschrijft ze tegelijkertijd haar fascinerende relatie met haar leprechaun-vriend.

"Het lezen van dit boek opent een deur in je verbeelding. Of je het nu als realiteit  of verzinsel beschouwt, dit boek brengt een boodschap over van genezing en van planetaire prioriteiten", aldus Julia Cameron, auteur van onder andere The Artist's Way).

"Dit prachtige boek is niet alleen erg leuk om te lezen, maar doet ook interessante en intelligente suggesties over de realiteit en het werk van deze specifieke tak van de natuurwereld. Het kan ons helpen onze geest open te stellen voor fascinerende dimensies die op de planeet bestaan" aldus Dorothy McLean (1920-2020) mede-oprichtster van Findhorn en auteur van engelen en Deva's spreken). 

Tanis Helliwell, M.Ed., is de oprichtster van The International Institute for Transformation (IIT). Zij heeft van kinds af aan ervaring opgedaan en later gewerkt met elementen, engelen en meesterleraren op andere vlakken. Zij woont aan de zeekust ten noorden van Vancouver, Canada.

Lieve groet,

Juliet Joan

JulietJoan in Verbinding

De term "in verbinding" komt de laatste tijd steeds voorbij. Het is bijna een mode-uitdrukking geworden en ik ga erop "aan". Dat is patsboem gebeurd.

Hoewel ik het nieuws op radio of tv nauwelijks volg, kan ik er niet aan voorbij, dat, in elk geval in Nederland, allerlei instanties, instellingen en clubs proberen mensen met elkaar te verbinden.

Nederland staat op dit moment in de tijd in het teken van de Week Tegen Eenzaamheid. Ik vind het nogal wat hoor, dat vanuit de overheid dit een thema is.

Wij zijn zover van elkaar afgedreven, dat iets wat tijden geleden en met name in kleine gemeenschappen, iets natuurlijks was, bijna is verdwenen en nu opnieuw moet worden aangeleerd.

Ik ben heel graag op mezelf. Toch werd ik geraakt toen in de straat waarin ik woon een initiatief is opgestart met elkaar in verbinding te gaan. Mijn eerste gedachte was "hoe dan! Ik ben gesteld op mijn privacy! Ik groet sowieso iedereen! Wat willen jullie van me!"

Toen ik besloot toch maar naar een bijeenkomst te gaan waar het een en ander zou worden uitgelegd, een aanpak zou worden voorgesteld, begon ik warm te lopen voor het idee.

Toevallig (wat is toeval!!) kreeg ik van iemand ook nog een linkje toegestuurd Rondje zachtheid, waar ik na lezing een variant op bedacht heb en gedeeld heb met de mensen uit mijn straat. Wie verzint nou zo'n leuke, fijne, voor mij aansprekende naam. De auteur van Rondje Zachtheid en ik quote "werd geïnspireerd door Sigrid Kaag, die in een uitzending van Collegetour op 28 mei 2023, werd geconfronteerd met de angst en het verdriet van haar dochters. De vraag kwam op of we niet iets kunnen doen aan de toenemende hardheid en de lelijkheid in de wereld, op de social media, in de kranten, op straat.

Omdat ik zo graag wil "begrijpen" hoe het kan dat "Rondje Zachtheid" zich als een milde regenbui aan het verspreiden is ben ik gaan lezen in Liefde 2.0 van Barbara Fredrickson, een van de grondleggers van de positieve psychologie.

Zachtheid is een uitingsvorm van liefde. En liefde herdefinieert zij als "een micromoment van verbondenheid" en als een van onze krachtigste emoties. Want wat gebeurt er tijdens zo'n rondje zachtheid? Je wandelt met elkaar, je hebt waarachtig contact, je hebt soms ook fysiek contact en .. oogcontact! Of in die glimlach. Bladzijden vol schrijft Barbara hierover. En ik voel bij elke bladzijde: Ja! Het klopt. We ervaren het elke keer als we ons "rondje zachtheid" wandelen."

Door persoonlijke omstandigheden heb ik de rondjes zachtheid moeten onderbreken, maar ik hoop ze binnenkort weer op te kunnen pakken.

Ik wens je veel zachtheid

JulietJoan

Voeten-Leed

Alweer gearresteerd in mijn bezigheden. Of zal ik maar gewoon zeggen .. vette pech. 

Afgelopen donderdag struikelde ik (ongehaast) over een mini overgang tussen een stoep en een fietspad. Je kent ze vast wel, roodgekleurde fietspaden naast de straat, naast de stoep-met-parkeermogelijkheid-voor-bezoekers-van-de aangrenzende-winkels. In dit geval een overgang van maximaal 1 centimeter en door de hele lay-out van de weg niet duidelijk zichtbaar. 

 

Enfin, ik verklaar dit stukje Schieweg in Delft behoorlijk gevaarlijk voor fietsers en voetgangers.

Gelukkig is de schade, waarschijnlijk omdat ik stevige schoenen droeg, beperkt tot een gekneusde voet (niets gebroken en ik ben niet gevallen!!) en die is zich ook al aan het herstellen.

 

Een beetje drama is mij niet vreemd, vandaar de volgende woorden:

Heel-heid

Soms verandert het leven
van het ene op het andere moment.
Wat vanzelf sprak, vraagt nu aandacht.
Wat gewoon was, wordt bijzonder.

Toch, in alles wat anders werd,
blijft er zoveel dat krachtig is:
mijn gedachten die helder blijven,
mijn hart dat voelt en weet.

Ik mag nog steeds genieten
van het licht door het raam,
van een glimlach, een gesprek,
van muziek die raakt
en stilte die heelt.

Niet alles hoeft perfect te zijn
om heel te mogen voelen.
Er schuilt een diepe schoonheid
in wie ik ben ..
precies zoals ik ben.

Ik ben compleet,
op mijn eigen wijze.
Heel,
in lichaam én in ziel.

 

Lieve groet,

Juliet Joan

Beter-voelen-in-je-lijf (jeugdtrauma loslaten)

Ruim een jaar geleden heb ik "kennis"gemaakt met de cursussen van Jan Bommerez. 

Omdat ik een eeuwige onderzoekster ben, ben ik de uitdaging aangegaan te onderzoeken hoe het staat met mijn persoonlijk jeugdtrauma. Wat een reis! 

De cursus Jeugdtrauma bestaat uit 52 lessen, die je in je eigen tempo kan bestuderen/volgen/doorleven.Toen ik na een jaar merkte, dat ik nog niet verder was gekomen dan les 8, besloot ik (moedig) toch verder te gaan.

Jan benadrukt continu, dat je je lijf moet laten bepalen wanneer verder te gaan, wanneer het tijd is om een nieuwe les te omarmen en die eerste lessen hebben mij op mijn grondvesten doen trillen. Inmiddels ben ik een stukje verder, maar steeds grijp ik terug naar die eerste oefeningen onder het motto "ik heb geen haast".

Het is bijzonder en heel erg de moeite waard om patronen die je leven belemmerend beheersen, op fysiek niveau te voelen oplossen. Niets of niemand wordt iets verweten, geen gegraaf in mijn zielenleven, bevroren energie (dat is een term die in mijn leven is geïntroduceerd door deze cursus) lost op en ik voel me zo veel vrijer worden.

Conclusie: ik heb mezelf een cadeau gegeven en na een jaar valt er nog zoveel uit te pakken en te begrijpen over wie ik ben, waar ik sta en waar ik naar toe ga. Haast heb ik niet. Ik voel een continue verwondering en liefde en heel veel emotie en groei.

Lieve groet,

Juliet Joan

Meditatie & Mindfulness: paden naar innerlijke rust

Een paar jaar geleden heb ik in het engels een artikel geschreven over meditatie en mindfulness. Omdat ik het persoonlijk belangrijk vind besloot ik vandaag het aan te passen en in het Nederlands vorm te geven.
Over deze twee begrippen die nauw met elkaar verbonden zijn, heb ik een schat aan inspiratie gevonden.

Binnen het spiritualisme ontdekte ik dat meditatie voor mij een waardevol middel is, ja zelfs een noodzaak, om af te stemmen op de Spirituele Wereld. Tegelijkertijd ervaar ik mindfulness als een zegen in de hectiek van het dagelijks leven: een manier om bewust, rustig en aanwezig te zijn.
Meditatie en mindfulness lijken op elkaar en overlappen elkaar soms, maar ze betekenen niet exact hetzelfde.

Meditatie

Meditatie is een bewuste oefening, meestal in stilte en zittend, waarbij je je aandacht richt op één punt — zoals je ademhaling, een klank of een visualisatie. Het helpt bij innerlijke rust, concentratie, en het openen van je hart en bewustzijn.

Voorbeelden van meditatie:
Ademhalingsmeditatie
Liefdevolle vriendelijkheid 
Mantra-meditatie
Geleide visualisaties

Mindfulness
Mindfulness is het bewust aanwezig zijn in het huidige moment, met al je zintuigen. Je kunt oefenen terwijl je gewoon leeft: tijdens het eten, lopen, praten of zelfs tandenpoetsen. Het is een manier van zijn.

Mindfulness kan:
Op elk moment beoefend worden
Gecombineerd worden met meditatie
Helpen om piekeren te verminderen
Levenskwaliteit vergroten

Een onderzoek van Harvard toonde aan dat mensen bijna 47% van hun tijd niet bezig zijn met wat ze doen. Onze gedachten dwalen vaak af naar het verleden of de toekomst. Dat maakt ons minder gelukkig. De onderzoekers concludeerden:
"Een dwalende geest is een ongelukkige geest."

Mindfulness helpt ons om weer terug te keren naar het hier en nu.

Tijdens een eenvoudige bezigheid zoals afwassen of tandenpoetsen,  kun je oefenen met mindfulness.

Let bewust op:

Smaak: Wat proef je?
Geur: Wat ruik je?
Voelzin: Wat voel je fysiek?
Gehoor: Welke geluiden hoor je?
Zicht: Wat zie je om je heen?

Door dagelijks zo te oefenen word je bewuster, rustiger en meer verbonden met jezelf en je omgeving.

Formele meditatie versterkt je mindful-zijn in het dagelijks leven. Mindfulness verdiept je meditatie-ervaring. Ze voeden elkaar. Beide zijn wegen naar meer balans, innerlijke vrede, en een diepere verbinding met de spirituele dimensie van het leven.

Beide paden zijn uitnodigingen tot thuiskomen bij jezelf. In stilte. In aandacht. In liefde.

Lieve groet,
Juliet Joan

De woestijnbuizerd

Waarom een post over deze schitterende vogel?

Vandaag was ik op bezoek in een verpleeghuis. Wie schetst mijn verbazing, toen ik een valkenier zag binnenkomen met een woestijnbuizerd op de arm.

Uiteraard vroeg ik wat hij kwam doen want ik vroeg mij uiteraard af of hij een show kwam geven.

Het blijkt, dat hij en zijn vader (de vader doet het al 44 jaar) een bedrijf hebben en worden ingehuurd om meeuwen te verjagen, die proberen huisvesting te vinden op het dak van het huis om vervolgens de bewoners aan te vallen.

Op zijn weg naar het dak heb ik hem mee weten te lokken naar de serre waar een klein aantal bezoekers bijzonder verrast werd.

P.S. Haar naam is Joosje.

De woestijnbuizerd of Harris' buizerd (Parabuteo unicinctus) is een roofvogel behorend tot de familie Acciptridae uit het geslacht Parabuteo. De vogel werd in 1824 door de Nederlandse dierkundige Coenraad Jacob Temminck, directeur van het Rijksmuseum van Natuurlijke Historie te Leiden, geldig beschreven als Falco unicinctus. Deze roofvogel komt voor in het zuiden van de Verenigde Staten en zuidelijker in Midden-Amerika en in grote delen van Zuid-Amerika (met dank aan Wikipedia) en wordt in Nederland dus ook gefokt.

Lieve groet,

Juliet Joan

2 januari 2025

Het jaar 2025 is net begonnen en zoals heel vaak is de overgang van het ene jaar naar het andere voor veel mensen de gelegenheid om goede voornemens te maken.

Dat is heel traditioneel en er is niets mis mee.Toch wil ik een voorstel doen. Wat ik nu ga opschrijven is niets nieuws hoor, het heeft alles te maken met leven in het nu, in het moment. Je kunt ervoor kiezen om vanaf nu andere keuzes te maken als je voelt, dat je vastloopt in je denken, in je leven en in je opvattingen. Over precies deze gedachte is heel veel gesproken en geschreven en zal, vermoed ik, nog veel meer gesproken en geschreven worden.

Ben je geboeid door deze woorden, voel je iets gebeuren binnen in je? Heb je tijd om even "stop" te zeggen tegen jezelf en naar binnen te keren? 

Graag deel ik met je een gedicht, een aantal jaren geleden geschreven .. in het Engels .. en dat laat ik zo.

 

Listening

Listen to the sounds of nature

Listen with your eyes wide and shut off

From everything else but You in the moment

Use your senses and know ..

It is a gift to be aware of Your presence

In that great big universe

Strength and Hope are everywhere

Why look outside when there is You

Find that force inside of you

That force that makes you grow

Into that lovely soul

That is the ultimate you

 

Juliet Joan

Dec. 19, 2018

Lieve groet, 

Juliet Joan

 

Zomer 2024 - herinneringen en meer ..

dd half juli 2024

Eindelijk is het zomer in Nederland. Na een heel nat en grijs voorjaar is eindelijk de zomer doorgebroken. Ik mopper niet. Wij komen er qua weer heel goed vanaf, in tegenstelling tot veel andere landen waar de natuur flink van slag lijkt te zijn met heel veel regen en/of langdurige droogte met de bijbehorende reacties van moeder natuur. 

De temperaturen zijn prima geweest, gemiddeld overdag denk ik (tussen mei en nu) een graad of 18 tot 25 Celsius en dat is heerlijk voor buitenactiviteiten. 

Na een kwakkeltijd met mijn eigen gezondheid voel ik me veel beter, de energie stroomt en ik ben onder andere bezig met serieus uit te vinden wat ik voor leuke dingen kan doen met Instagram. Ik ben ook weer aan het schrijven over allerhande dingen en een plan uit te stippelen voor wat ik de komende maanden allemaal wil gaan doen.

1 oktober 2024

Het is alweer herfst. De zomer is voorbijgevlogen. Veel gewandeld, gelezen, gebridged.

Het lijkt mij leuk een van de boeken, die ik gelezen heb onder jullie aandacht te brengen. Sowieso omdat ik het een fijn boek vind, maar toch ook, omdat ikzelf reizen naar binnen maak en het een en ander tegenkom, dat herleefd wil worden zodat ik wat meer kan helen.

Op 11 mei 2024 heb ik kennis gemaakt met Tirza Drisi, een Surinaamse auteur, toen ik, nieuwsgierig geworden naar haar boek "Voorouderpijn op plantage Goudmijn", een exemplaar ging kopen bij een presentatie door haar bij een plaatselijke boekhandel.

Tirza's voorouders hebben haar gevraagd hun (dus ook haar) verhaal op papier te zetten en het is een mix geworden van historische feiten uit archieven zowel Surinaamse als Nederlandse, aangevuld met persoonlijke herinneringen en fantasie. Tirza weet het een en ander mooi met elkaar te verweven tot een prettig leesbaar boek, dat ik regelmatig opzij heb moeten leggen vanwege emotie, stukjes herkenning en persoonlijke beleving. Een reis vanuit een ver verleden naar nu.

Vandaag is ook de geboortedag van Morning Star Wolf Woman, de naam die ik tijdens een speciale ceremonie gekregen heb.

Lieve groet,

Juliet Joan

Een Spiritueel leven leiden

De afgelopen weken heb ik op een ander kanaal stukjes geschreven over het leiden van een Spiritueel leven. 

De eerlijkheid gebiedt mij te zeggen, dat de informatie behoorlijk autobiografisch is en hoe kan het ook anders. Schrijven zoals ik dat het liefste doe, is iets wat van binnenuit komt, vanuit het hart en dat geldt, denk ik, voor velen. Het is best wel prettig voor aanvullende informatie of bij onduidelijkheden rond te snuffelen in de boekenkast, op internet en ik heb de gewoonte ontwikkeld eerst een onderwerp te bedenken en aantekeningen te maken, het materiaal te laten liggen, uren, dagen, maanden soms, voor ik ermee verder ga. Dat levert regelmatig ook irritaties op, blokkades en het regelmatige gebruik van de Delete knop.

Het is een leuke exercitie te schrijven over het leiden van een Spiritueel leven. Het lijkt erop dat door de tijd heen veel mensen daarnaar op zoek gaan, handvaten zoeken om een "zinvol" leven te leiden. Wel, daar is het weer .. Spiritueel of zinvol, Spiritueel/zinvol. Is er eigenlijk wel verschil. in mijn boekenkast heb ik al jaren lang een boek waarin vanuit Boeddhistisch standpunt geschreven wordt over Waarlijk leven.

Uiteindelijk komt het er bij mijzelf op neer, dat ik de tijd neem om gewoon zo bezig te zijn. Vingers vliegen over het toetsenbord en ik stop af en toe even om terug te lezen wat het is geworden, welke tekst tevoorschijn is gekomen. 

Mijn stukje (op het andere kanaal) ging vandaag over Creativiteit. De eigen creativiteit wordt zo vaak door onszelf onderschat, wordt zo vaak gezien als precies datgene wat jezelf graag zou willen creëren en niet bij machte bent voor elkaar te krijgen, het hoort bij iemand anders. 

Hier volgt een uitnodiging: als je interesse hebt in het ontdekken, het onthullen van jouw specifieke creatieve vermogens, jouw talenten .. neem dan even de tijd om stil te worden. Gewoon stil! Een rustige plek, een rustig muziekje kan helpen! In je hart heb je de vraag "wie ben ik, wat kan ik, wat zal ik gaan ontdekken", en doe dat met regelmaat. Ontdek hoe bijzonder je bent en hoe je kan gaan stralen en word één met al wat is, vind de harmonie en je antwoord.

Met liefs,

Juliet Joan

To meet, to encounter, to gather ..

English is a beautiful, expressive language and it is interesting to note how the Dutch language has developed during the last 20-30 years, becoming more expressive than before. At least, that is how I perceive it. These last months I have been busy, not writing enough and as a matter of fact .. not in English.

This morning, having a coffee with my favourite person and a piece of my favourite cake (hard mocca), I noticed with pleasure the following text on the envelope with cutlery and decided to share this with you.(Note: usually we only have a small fork to consume our cake, but with this specific treat I always like to have a knife in order to enjoy my cake a bit longer, that's why the knife is missing).

The bakery shop/lunchroom we were visiting is making their visitors feel very welcome.

Let me translate the text for you:

" To meet .. verb

1. meeting one another in

a nice place in the neighbourhood

where bread and coffee connect us"

Just loved the text, feeling happy, while having a bite of the delicious cake and a great latte macchiato, watching the Saturday market outdoors and the many pedestrians strolling along.

Life felt good!

This little bit of text, to me, is very inviting. Do you remember Barbra Streisand's people who meet people. Let me make it clear, I don't need people around me all the time, but there is this need to connect and to share and to compare, which is only natural and human I think.

With love,

Juliet Joan

Pendelen, pendelen en nogmaals pendelen

Gisteren, woensdag 2 augustus 2023, heb ik voor de vijfde keer op rij een workshop Pendelen gegeven. 

Het was opnieuw een leuke dag met zeer geïnteresseerde deelnemers.

Voor diegenen onder jullie die geen idee hebben wat Pendelen is deel ik nu wat beknopte informatie.

Wat is Pendelen?

"Met pendelen wordt bedoeld het raadplegen van het “onbewuste” door middel van een pendel. Toen ik jaren geleden mijn intuïtie “bewust” begon te ontwikkelen vond ik het een geweldig hulpmiddel. Door vragen te stellen beweegt de pendel in een bepaalde richting. Dat kan je helpen bij het vinden van je antwoord.
Pendelen wordt net als wichelroedelopen beschouwd als een vorm van radiësthesie en wichelarij. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat pendelen zou werken, maar net als ik zijn anderen die de pendel hanteren van mening dat het "instrument" goed werkt."

Tijdens de workshop leer ik de deelnemers hoe ze het beste kunnen omgaan met de pendel, er wordt geoefend en er is ruimschoots gelegenheid voor het stellen van vragen. Het is ook leuk persoonlijke ervaringen te kunnen delen en geloof me .. iedereen levert haar/zijn bijdrage.

Het is fijn kennis te kunnen en te mogen overdragen aan anderen en steeds opnieuw te merken, dat een workshop een aardige bijdrage kan leveren in het ontstaan van vertrouwen in de eigen intuïtie.

Tot slot: de juf had aan het eind van elke workshop, net als de cursisten, rode wangetjes.

Lieve groet,

Juliet Joan

Wandelen met muziek (Playlist)

Gisteren ben ik heerlijk bezig geweest met muziek. Ik voelde me energiek, vrolijk, lichtjes in de ogen, noem maar op.

Vandaag bedacht ik mijn wandeling eens anders te doen, namelijk met oortjes in, playlist aan.

Je moet weten, dat ik dit eerder absoluut niet wilde doen. Ik wilde genieten van alles om me heen .. de bomen, planten, wind, vogeltjes, noem maar op en geen afleiders, zoals muziek.

Wel!! Verrassing!!

Het was geweldig! Ik voelde me vrij, los, alles om me heen kreeg een andere dimensie en echt waar! Geen fantasie! De intensiteit van de natuur om heen verdiepte zich, ondanks (dankzij) de muziek (die natuurlijk niet keihard aanstond) klonk het gezang van de vogels helderder, alles bij mij ging "aan". Volgens mij straalde ik zo van blijdschap, dat bijna iedereen die ik tegenkwam naar me glimlachte en groette en ik vermoed, dat de springerigheid van mijn lopen zo nu en dan leek op dansen.

Over mijn liefde voor muziek heb ik al het nodige geschreven en nog steeds doe ik ontdekkingen. Een mens is nooit te oud om te leren, daar komt het eigenlijk op neer.

Het is een aanrader!

Lieve groet,

Juliet Joan

Playlist creëren

 De afgelopen jaren heb ik heel wat playlists gemaakt.

Dat gaat over het algemeen heel vloeiend .. het begint meestal met een liedje dat door mijn hoofd "spookt". In eerste instantie wordt dat nummer 1. Vervolgens komen er suggesties .. bij elk muziekkanaal dat ik ken gebeurt dat of mijn eigen innerlijk geeft iets aan. Even luisteren dan .. is het okay, dan voeg ik het toe en zo gaat het verder. Als ik het gevoel heb dat het genoeg is, 40 tot 60 minuten muziek, dan stop ik.

Ik ga rustig luisteren, wijzig iets aan de volgorde, gooi iets weg, voeg wat toe et violà .. playlist is klaar.

Vorige week heb ik het anders gedaan. Ik heb een mooi boek gelezen van Hans Peter Roel, Pelgrim. Het heeft me bijzonder geraakt. Hij beschrijft in een dagboek zijn belevenissen en noteert aan het eind van elk hoofdstuk zijn "song van de dag".

Toen ik het boek uit had heb ik zijn muziek in een playlist gezet en ben begonnen met luisteren. Sommige nummers kende ik niet, sommige behoren tot mijn eigen favorieten en er zaten een paar tussen die mij niet aanspraken, die heb ik verwijderd en muziek die ik miste (voor mezelf) heb ik toegevoegd. 

Ik heb de playlist genoemd "Santiago muziek" 

Dank je wel Hans Peter voor je prachtige boek, het kwam op het juiste moment op mijn pad en dit is mijn manier om het uit te dragen. 

Liefs,

Juliet Joan

Inspiration for the month of June

“You cannot, you cannot use someone else’s fire. You can only use your own. And in order to do that, you must first be willing to believe that you have it.” – Audre Lorde

 

June’s story

In the context of Audre Lorde’s quote and with the realization of philosophy and religion of Spiritualism I would like to work with Audre’s words in relation to the 7^th principle, Eternal Progress open to every human soul.

 

First, I would like to adapt the word Fire to Inspiration.

Definition of Inspiration according to Oxford Languages:

1.     the process of being mentally stimulated to do or feel something, especially to do something creative.

2.     a sudden brilliant or timely idea.

 

We have infinite possibilities to grow and evolve spiritually. What this principle suggests is that we should strive to progress to a higher understanding of life, away from the ties of oppressive ideas and opinions that are taught. We should consider all that we have learnt so far, as a springboard to the world of infinity. The moment we become curious about something we have the choice to examine it, study the subject and become free thinkers and find that fire inside of us, that drives us forward.

 

I have found a beautiful example of this in “Richard Bach’s – Jonathan Livingston Seagull”. This is the story of a gull leaving everything behind to go out in the unknown world to explore, to find his own personal boundaries, to progress. 

 

The discovery and investigation of quantum physics since the beginning of the 20^th century is a wonderful example of the human mind struggling and stretching to find answers to complex and unsatisfying propositions. Quantum physics have also opened a doorway into solving mysteries that have to do with parapsychology. (Broughton – Parapsychology, the controversial science).

Mankind have evolved from primitive barbarous ancient times. It has been a slow, painful struggle to the ‘more civilised/enlightened’ stage of existence we have in this world today. This struggle continues throughout existence on into the spiritual and will throughout time.

On an individual level, man struggle with their ‘lower animal nature’, their desire for sensuous pleasures, their greed and instinct for aggression. But we know we can progress away from this to higher fulfilment, to seek out nobler goals. We may accomplish progress but by doing so we become aware of even greater possibilities before us and through the Spirit world we are informed that this expanding awareness goes on forever.

Nature, human history and our own experience show us that the old resists the new. Change is unsettling, it is a journey into the unknown. The competing forces of progress with stagnation cause disharmony and negative influences. The 7th Principle “Eternal Progress open to every human soul” reminds us to seek out progress; that the potential for progress is inexhaustible and will inevitably lead mankind to higher and higher levels of Spiritual existence. We progress with love as a result of our experience and knowledge and all can share in this advancement if they so desire.

It is at this point, that I like to refer to Audre Lorde’s words again.

“You cannot, you cannot use someone else’s fire. You can only use your own. And in order to do that, you must first be willing to believe that you have it.”

(Audre Geraldine Lorde was born on February 18, 1934, in New York City, and went on to become a leading African American poet and essayist who gave voice to issues of race, gender and sexuality).

With love,

Juliet Joan

Opbouw van wandelen na een knieoperatie: stap voor stap naar herstel

Introductie 

Op 19 november 2022 heb ik een volledige knieoperatie gehad en ik vind het fijn mijn ervaringen met je te delen en je wat tips te geven. Een knieoperatie kan een ingrijpende gebeurtenis zijn, maar het is ook een belangrijke stap in het herstelproces van een knieblessure of aandoening. Na de operatie is het essentieel om geleidelijk aan weer in beweging te komen en het wandelen op te bouwen. In deze blogpost ga ik dieper in op de opbouw van wandelen na een knieoperatie en deel ik vanuit mijn ervaring praktische tips om veilig en effectief te herstellen.

Overleg met arts fysiotherapeut 

Voordat je begint met het opbouwen van wandelen na een knieoperatie, is het cruciaal om te overleggen met je behandelend arts of fysiotherapeut. Zij hebben inzicht in je specifieke situatie en kunnen aanbevelingen doen op basis van je herstelproces, het type operatie dat je hebt ondergaan en eventuele complicaties of beperkingen. 

Start met fysiotherapie 

Om eerlijk te zijn ben ik 5 maanden voor de operatiedatum begonnen met privé Pilates lessen om zo goed als mogelijk voorbereid te zijn op wat mij te wachten stond. Dat was erg prettig en ik kan het je van harte aanraden. Na de operatie heeft een fysiotherapeut mij begeleid bij het uitvoeren van specifieke oefeningen om de mobiliteit, kracht en stabiliteit van mijn knie te verbeteren en op te bouwen. 

Beginnen met wandelen 

Bij het opbouwen van wandelen na een knieoperatie is het belangrijk om rustig te beginnen. Start met korte afstanden, bijvoorbeeld vijf tot tien minuten, en kies voor vlak terrein om overbelasting van de knie te voorkomen. Je kunt gebruikmaken van (nordic-) wandelstokken of een loopkruk als extra ondersteuning. 

Luister naar je lichaam 

Tijdens het wandelen is het essentieel om naar je lichaam te luisteren. Let op eventuele pijn, zwelling of vermoeidheid in je knie. Als je ongemak ervaart, neem dan rust en raadpleeg indien nodig je behandelend arts of fysiotherapeut. Forceer het herstelproces niet en geef je lichaam voldoende tijd om te genezen en .. wees lief voor jezelf.

Geleidelijk aan de duur en intensiteit verhogen

Naarmate je herstel vordert, kun je de duur en intensiteit van het wandelen geleidelijk aan verhogen, blijf luisteren naar je lichaam en pas het tempo aan op basis van je comfortniveau. 

Werk aan spierversterking en stabiliteit 

Naast wandelen is het belangrijk om te werken aan spierversterking en stabiliteit van de omliggende spieren van de knie. Doe specifieke oefeningen die gericht zijn op het versterken van de bovenbeenspieren. Deze spieren spelen een cruciale rol bij het buigen van de heup en het strekken van de knie. 

Muziekje erbij misschien?

Enkele oefeningen die kunnen helpen bij het versterken van de bovenbeenspieren 

• Rechte beenheffing. Lig plat op je rug met je benen gestrekt. Til één been langzaam op tot een comfortabele hoogte, houd even vast en laat het langzaam zakken. Herhaal dit 10-15 keer voor elk been. 

• Wandelen op de tenen: Sta rechtop en loop langzaam op je tenen. Probeer je benen recht te houden en je knieën niet te buigen. Doe dit gedurende 1-2 minuten. 

• Wandelen op de hielen: Sta rechtop en loop langzaam op je hielen. Probeer je benen recht te houden en je knieën niet te buigen. Doe dit gedurende 1-2 minuten.

 • Squats (kniebuigingen): Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig langzaam je knieën en zak naar beneden alsof je gaat zitten, alsof je op een denkbeeldige stoel gaat zitten. Houd je rug recht en duw jezelf vervolgens omhoog naar de startpositie. Herhaal dit 10-15 keer. 

• Step-ups: Plaats een stevig object, zoals een lage bank of een stevige stap, voor je. Plaats één voet op de verhoging en duw jezelf omhoog totdat je rechtop staat op het verhoogde oppervlak. Stap terug naar de startpositie en herhaal met het andere been. Doe 10-15 herhalingen aan elke kant. 

Leer deze oefeningen aan onder begeleiding van een fysiotherapeut of medische professional, vooral tijdens de herstelperiode na een knieoperatie. Zij kunnen je helpen de juiste techniek te behouden en de oefeningen aan te passen aan je individuele behoeften en mogelijkheden. 

N.B. De hierboven genoemde oefeningen zijn algemene suggesties mogelijk niet geschikt zijn voor iedereen. Overleg altijd met je behandelend arts of fysiotherapeut voordat je begint met een oefenprogramma na een knieoperatie.

Liefs en succes met je revalidatie

Juliet Joan