En toen bedacht ik (vandaag), dat ik met schrijven weer terug wilde naar het begin. Het begin van alles, het begin van het leven. De ademhaling.
Dit gebeurde mede naar aanleiding van de ontmoeting met een oud-cursiste, die mij eraan herinnerde hoe belangrijk de ademhalings- en grondingsoefeningen voor haar geweest zijn toen ik nog regelmatig cursussen gaf.
Het heeft mij jaren gekost om mijn ademhaling en gronding goed onder controle te krijgen. Tijdens mijn eerste beroepsopleiding Reflexzonetherapie kwam ik erachter, dat daar bij mij veel winst te behalen viel .. een betere gezondheid, meer vitaliteit en een betere ontspanning.
De ademhaling en gronding
Als
we ons bewust worden van onze ademhaling worden we ons bewust van ons lichaam.
Terwijl we onze ademhaling observeren, vertraagt het hersengolf ritme zich tot
dat van de in- en uitademing.
Het
vertragen van de hersengolven en het afstemmen van het bewustzijn op het
lichaam zijn twee dingen die je zullen helpen je prettiger te voelen.
Een
juiste ademhaling vermeerdert je kracht, je vitaliteit en je gevoel van welzijn. Dit maakt het niet alleen beter mogelijk in het hier en
nu te zijn, maar het maakt het ook aangenamer.
Wat je ook doet, zolang je leeft, adem je. Bij iedere inademing wordt
zuurstofrijke lucht via de neusgaten ingezogen. Op weg naar de longen
passeert deze lucht een complex filtersysteem. Deze filters reinigen de
ingeademde lucht van stof, verontreinigingen en andere irriterende
bestanddelen. Via de keelholte daalt de lucht af door de luchtpijp en verdeelt
zich over beide bronchiën en hun vertakkingen. Via deze nauwe doorgangen worden
de longblaasjes met lucht gevuld. De longblaasjes zijn omgeven door haarvaten
die het koolzuur in het bloed afgeven aan de longblaasjes en in plaats daarvan zuurstof in het bloed
opnemen. Het koolzuurgas verlaat het lichaam met de verbruikte lucht uit de
longen.
Het belang van de ademhaling
Het
belang van de ademhaling is door talloze verschillende culturen in de loop van
de geschiedenis onderkend.
De
Chinese geneeskunst leerde dat de longen tot taak hebben het lichaam kracht te
geven. Dat is omdat de in het bloed opgenomen zuurstof energie naar alle
uithoeken van het lichaam wordt getransporteerd om in de lichaamscellen te
worden verbrand.
Als
we voldoende zuurstof krijgen voelen we ons energiek en vitaal, verloopt de
spijsvertering goed en is ons denken helder en geconcentreerd.
Gemiddeld
hebben we per dag zo’n 20.000 ademcycli (inademing-rust-uitademing-rust).
Veel
mensen schenken niet of nauwelijks aandacht aan de ademhaling. Om uiteenlopende
redenen, bijvoorbeeld stress, angst en andere opgekropte emoties ademen veel
mensen alleen met de borst. Dat betekent dat we met iedere ademhaling veel
minder zuurstof opnemen in ons organisme dan mogelijk is.
Een
correcte ademhaling heeft bijvoorbeeld grote invloed op ons vermogen om in het
hier en nu te zijn. Om te beginnen heeft zij een versterkende invloed op het
zenuwstelsel. Als dat sterk is, kan de energie veel beter ons lichaam
doorstromen.
Drie fundamentele regels voor een correcte ademhaling
- draag geen strakke of belemmerende kleding
- op iedere uitademing volgt een natuurlijke ongedwongen rust.
- Ontspan de buikspieren: het leeuwendeel van de ademinspanning wordt door de buik verricht.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten